Спортивный аксессуар Журнал "Fitness Factor" № 2

ВСЕГО ОДНО ИЗМЕНЕНИЕ:

Что происходит... когда меняешь жим лежа на пуловеры? «Первый подход»

УПРАЖНЕНИЕ МЕСЯЦА:

Фронтальные приседания в машине Смита ЭКЗАМЕН (проверь себя):

Трицепсы

УСТРАНЕНИЕ НЕПОЛАДОК:

Румынская становая тяга ПРОТИВОСТОЯНИЕ:

Сгибания рук на пюпитре с гантелей против Сгибания рук с гантелями сидя под углом

ВЗБОЛТАЙ:

Запей мышечную боль после тренировки

ОБЗОР ДОБАВОК:

Ловись рыбка большая и маленькая

«ТАК Я НАКАЧАЛ СПИНУ!»

Пожарник из штата Вашингтон Джо деРоузи ворвался на национальный подиум, заняв шестое место в тяжёлой категории на первенстве США 2011г. Он расскажет о четырёх ключах к успеху в бодибилдинге и о том, как он раскачал свою чемпионскую спину.

«ЛУЧШИЕ ДОБАВКИ ДЛЯ БОДИБИЛДЕРОВ, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ»

Эти, менее известные, добавки для бодибилдеров, возможно, тяжело найти, но некоторые, действительно редкие, «драгоценные камни» стоят того, чтобы за ними пройти лишний километр.

«ВАШЕ СЕКРЕТНОЕ ОРУЖИЕ ДЛЯ МЕГА-ТРИЦЕПСОВ»

Как блоки помогут тебе шокировать трицепсы со всех сторон для продвинутого роста рук.

«ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ УТОМЛЕНИЕ ПЛЕЧ»

(Автор Роберт Кеннеди, Издатель) Онслоу узнаёт, что секрет развития мега широких дельтовидных мышц кроется в отказе от обычной схемы подходов и повторений.

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА Большой жим = Большие грудные мышцы + БОЛЬ в плече Какая травма наиболее распространена среди бодибилдеров? Если ты любишь жать лёжа, то возможно уже знаешь, что ответ находится в твоём плече. Автор Гиллермо Эскаланте, MBA, ATC, CSCS ПИЩА ДЛЯ МЫШЦ (новости медицины, физкультуры и спорта) Лучший способ борьбы со старением – упражнения на выносливость... ... слишком много глюкозы и фруктозы, в частности, так же приводят к потенциально опасным последствиям для печени, артерий и сердца... Для многих людей упражнение - это фонтан молодости, и у исследователей есть доказательство этой теории... ...техника «пауза отдыха» также является отличным способом увеличения мышечной силы. ...интенсивный расход энергии после 45-минутной высокоинтенсивной тренировки не прекращается ещё 14 часов. ...у крыс, которых кормили измельчёнными ягодами черники сухой заморозки, было меньше жира в области живота, триглицеридов (жиров крови) и холестерина, чем у тех, которым не давали черничный порошок... Если у тебя очень мало времени, но ты хочешь максимально эффективно нагрузить трицепсы – используй первые три упражнения этого исследования... ...после употребления протеина молочной сыворотки мужчины были куда менее голодны и съедали гораздо меньше продуктов со шведского стола, чем после употребления белковых напитков из других источников... ... гимнастический обруч – это не только детская забава... ... Растяжка способна улучшать мышечный тонус и увеличивать силу путем ускорения синтеза белков...

ОСЛЕПИТЕЛЬНЫЕ РЫЖИЕ ... что эти пять красавиц будут признаны самыми восхитительными рыжими, когда-либо украшавшими страницы нашего журнала.

ТРЕНИНГ СТАРОЙ ШКОЛЫ Постройте невероятную массу и роскошно проработанные бицепсы, используя сверхмощные сеты, Мистера «Мастер Олимпии» Робби Робинсона

ЖЕСТЬ (журнал в журнале) Наконец-то действительно другая тренировка для массы!

ОЛИМПИЯ 2011 ИСТОРИЯ ФИЛА ХИТА НОЧЬ, КОГДА «ДАР» ОТКРЫЛСЯ ИНГЛИШ ОБХОДИТ БРИТАНЦА В СЕРЕДИНЕ ТУРНИРА ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ АРНОЛЬДА АРНОЛЬД В БРОНЗЕ! МЕМУАРЫ АРНОЛЬДА ПОДЪЕМ ПРЯМОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА ВОСПОМИНАНИЯ ОБ «АВСТРИЙСКОМ ДУБЕ» СИЛОВЫЕ УКАЗАТЕЛИ Автор Джонни Джексон, профессионал ИФББ ПОДСТЕГНИ РОСТ СИЛЫ НА СИЛОВОЙ РАМЕ Этот вид оборудования обычно недооценивают. Мы покажем, как с его помощью «взорвать» твой... Полную версию статьи читай во втором номере журнала.