Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №2 2010 г, Creatine Micromized 200 Mesh (400 кап)

Где наше «золото»?!

Те виды спорта, о которых рассказывает наш журнал, в программе Олимпийских Игр не представлены. Ну, быть может, за исключением некоторых видов единоборств, да и те если и входят, то в программу летних Игр, а я хочу поговорить сейчас об Олимпиадах зимних, точнее, об одной из них, той, которая совсем недавно проходила в канадском городе Ванкувере и закончилась так плачевно, что для России, что для Украины. Зачем мне это нужно? Затем, что сказанное ниже касается всех спортсменов, а не только тех, которые имеют честь находиться в «Олимпийской семье». О деятельности, точнее, бездеятельности, а еще точнее – «беспределе» российских чиновников, который и стал одной из причин провала, поговорим ближе к концу. Пока же хочу обратить ваше внимание на один интересный факт: канадские спортсмены завоевали на этих Играх 14 золотых медалей – абсолютный рекорд. В то время, как на прежних Олимпиадах они не поднимались выше семи. Похожая тенденция наблюдается и на Летних Играх: в 2008-м в Пекине китайские спортсмены собрали рекордный «урожай» медалей, 51 из которых была золотой. При том, что ранее для них высшим достижением было 32 «золота». Что это – «прорыв» перед «своей» Олимпиадой, заключающийся, в том числе, и в повышенном финансировании? Не без того, но почему-то мне кажется, что достичь такого мощного прорыва (фактического удвоения количества золотых медалей) всего за четыре года невозможно. В чем же дело?
Возможно, и в том, что во всем мире сейчас стало «модным» прикрывать глаза на, так сказать, деятельность хозяев того или иного спортивного события в фармакологической сфере. В свете ужесточения в последнее время допинг-контроля такое «послабление» может дать очень много. Кстати, будет очень интересным посмотреть, сколько «золота» завоюют канадские спортсмены через четыре года в Сочи, а китайские – через два в Лондоне. Вообще же, о фармакологической поддержке стоит поговорить хоть немного более подробно.
«Фарма» – часть большой игры. Сейчас это понимают все. Точнее, практически все. Вот взять команды США, Германии, Великобритании на Олимпийских Играх – из года в год примерно одно и то же количество медалей. Только усиленной подготовкой, хорошими тренерами, налаженным тренировочным процессом все это поясняется? Думаю, что не только. Уличенный в поставке анаболических стероидов нового поколения элитным спортсменам США Виктор Конти отделывается смешным сроком заключения в 92 дня, у нас же могут посадить на куда больший срок за простое обладание «анаболиками». Откуда в таких условиях взяться специалистам по спортивной фармакологии, лабораториям, подобным пресловутой Bay Area Labs, CO? После ряда допинговых скандалов, на «фарму» у нас начались гонения. Гонения, безусловно, легче организовать. Разобраться во всем спокойно и наладить продуктивную работу в области спортивной фармакологии куда сложнее.
Ну а теперь о чиновниках от спорта. Поначалу я написал просто «чиновниках». Потому, что чиновники спортивные ничем не отличаются от своих «собратьев», функционирующих в других областях. Каждый из них считает вверенную ему область своей безраздельной вотчиной. А всех, кто трудится в этой области, своими слугами. В случае спорта – рабами. Скажите, от рабов можно добиться высокой производительности труда? Огромная часть средств, выделяемых на развитие спорта, оседает в чиновничьих карманах. Можно и дальше повышать финансирование, но сколько из выделяемых денег дойдет непосредственно до спортсменов и тренеров? Вопрос риторический...
Можно и даже нужно снять нерадивых чиновников и послать их «убирать снег в Сибирь». Но где гарантия, что на их место придут «радивые»? Думаю, что одним перетасовыванием чиновничьей «колоды» радикально улучшить положение дел нельзя. Может, стоит обратится к сейчас изрядно забытому опыту развития спорта в ГДР? Хотя, почему это «изрядно забытому»? Мне вот кажется, что в Китае как раз его и взяли на вооружение. Мы что, хуже? Если у кого есть желание хотя бы прочесть об этом опыте, можем привести его на страницах нашего журнала.
До Олимпиады в Сочи остается немногим меньше четырех лет. Срок, вроде бы, и немалый, но пролетит он поразительно быстро. Надо что-то делать. Ой, как надо!

Автор: Юрий Бомбела

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г