Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), Joint Renew Complex (100 кап), Isodrinx Tabs (12 таб)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

Joint Renew Complex от Ultimate Nutrition содержит ингредиенты, которые восстанавливают структурную и функциональную подвижность суставов, а также подавляют воспалительные процессы, связанные с повреждениями соединительных тканей. Эта уникальная формула из витамина С, микроэлемента бора в сочетании с глюкозамином, желатином и MSM (метилсульфонилметаном) может успешно использоваться как ативными атлетами, так и людьми пожилого возраста.
Многочисленные исследования показали, что глюкозамин восстанавливает поврежденные суставы и связки, кроме того, способствует задержке воды в этих областях, это снимает боль и делает движения более легкими. Также Joint Renew Complex содержит желатин, который в сочетании с витамином С поддерживает здоровье суставов. Желатин, как было доказано, значительно улучшает подвижность суставов. Витамин С — это антиоксидант, он помогает организму избавиться от вредных свободных радикалов, которые, кроме того, являются следствием воспалительных процессов в суставах.
Эффективность Joint Renew Complex усилена также присутствием в ней микроэлемента бора. Бор успешно используется в Германии с 70-х годов и показал очень хорошие результаты: с его помощью состояние больных артритом улучшалось в среднем на 90%. Бор в сочетании с остальными ингредиентами данной формулы стимулирует способность организма сопротивляться воспалительным процессам в суставах и связках, способствует заживлению хрящей.

Другие ингредиенты Joint Renew Complex : целлюлоза, дикальция фосфат, желатин и стеарат магния.

Рекомендации по применению Joint Renew Complex : Принимайте 3 капс. утром и 3 капс. вечером.

Количество питательных веществ в одной порции (3 капс.) продукта:
Витамин С	400 мг	667%
Глюкозамин сульфат (соль калия)	1000 мг	*
Желатин (bovine)	750 мг	*
Метилсульфонилметан	750 мг	*
Бор (100% аминокислотный хелат)	1500 мкг	*

Isodrinx Tabs – удобные и практичные растворимые таблетки для приготовления изотонического напитка с отличным освежающим вкусом, который удовлетворяет физиологические потребности организма в пополнении запасов потерянной во время физической нагрузки жидкости, минералов и энергии. После окончания нагрузки Isodrinx помогает быстрее восстановить запасы жидкости и минералов. В то же самое время он способствует более быстрому восстановлению организма. Для более эффективного регулирования и восстановления в состав продукта добавлен ряд витаминов. Также продукт обогащён углевод Palatinose™.

Palatinose™ — уникальная формула поэтапного снабжения енергией:
-высокое содержание энергии при низкой осмотической концентрации;
-поэтапное освобождение энергии;
-низкий гликемический индекс.

Продукт предназначен для:
- Профессиональных спортсменов и тех, кто занимается спортом с оздоровительной целью
- Регулирования баланса минералов и жидкости во время физической нагрузки
- Восстановления запасов жидкости в организме во время нагрузки и после её окончания
- Людей, испытывающих экстремальные нагрузки на выносливость или нагрузки в тяжелых климатических условиях
- Быстрого и высококачественного восстановления
- Восстановления запасов минералов и витаминов после нагрузки
- Снижения склонности к возникновению судорог мышц.

Рекомендуемая дозировка Isodrinx Tabs :

до физической нагрузки выпейте 200-300 мл напитка;
во время тренировки выпейте 500-700 мл напитка в течение одного часа, затем через 10-15 минут выпейте 100-200 мл напитка в зависимости от характера нагрузки, интенсивности и окружающей обстановки;

Использование Isodrinx Tabs :
употребляйте приготовленный напиток до и во время физической нагрузки;
никогда не принимайте всю дозу продукта за один раз;
для приготовления напитка не используйте минеральную воду, так как она может привести к дисбалансу минералов в напитке;
соотношение для приготовления изотонического напитка – 1 таблетка на 250 мл воды (осмотическая нагрузка 275-305 мОсмоль/кг);
соотношение для приготовления гипотонического напитка – 1 таблетка на 375 мл воды (осмотическая нагрузка 250 мОсмоль/кг);

Варианты вкуса:
-лимон;
-апельсин.

Пищевая ценность:	100 г	1 таб
Энергетическая ценность	1319 кДж/ 310 ккал	149 кДж / 135 ккал
Белки	0 г	0 г
Углеводы	65,2 г г	7,4 г г
в т.ч.Моносахариды	63 г	7,1 г
Жиры	0 г	0 г
в т.ч.Насыщенные жирные кислоты	0 г	0 г
Клетчатка	0 г	0 г
Соль	1,1 г	0,1 г
Витамины:
Витамин C	160 мг	18 мг
Витамин B3	32 мг	3,6 мг
Витамин E	24 мг	2,7 мг
Витамин B5	12 мг	1,4 мг
Витамин B6	2,8 мг	0,3 мг
Витамин B2	2,8 мг	0,3 мг
Витамин B1	2,2 мг	0,2 мг
Витамин B12	5 мкг	0,6 мкг
Фолиевая кислота	400 мкг	45 мкг
Биотин	100 мкг	11,3 мкг
Рекомендуемая доза витаминов	200 %	22 %

Содержание соли свяано с естественным присутствие натрия.

Состав Isodrinx Tabs :
Лимонный: глюкоза, регулятор кислотности лимонная кислота, бикарбонат натрия, Palatinose™ – изомальтулоза (источник фруктозы и глюкозы), носитель полиэтиленгликоль, карбонат кальция, стабилизирующая смесь акации и ксантановой камеди, хлорид натрия, карбонат магния, ароматизатор, дигидрофосфат калия, витаминный премикс (витамины С, В3, Е, В5, В6, В2, В1, фолиевая кислота, биотин, В12), подсластители сукралоза и ацесульфам К.

Апельсиновый: глюкоза, регулятор кислотности лимонная кислота, бикарбонат натрия, Palatinose™ – изомальтулоза (источник фруктозы и глюкозы), носитель полиэтиленгликоль, карбонат кальция, стабилизирующая смесь акации и ксантановой камеди, хлорид натрия, карбонат магния, ароматизатор, дигидрофосфат калия, витаминный премикс (витамины С, В3, Е, В5, В6, В2, В1, фолиевая кислота, биотин, В12), подсластители сукралоза и ацесульфам К, краситель β-каротин.

Продукт предназначен для специального питания. Не предназначен для использования детьми. Хранить в сухом месте при температуре ниже 25°C вдали от прямых солнечных лучей. Оберегать от замерзания. Тщательно беречь от детей! Не содержит веществ, являющихся допингом. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Без ГМО.