Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), Caffeine (100 кап), Shock Therapy (200 г)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

- увеличивает активность, умственную концентрацию
- уменьшает болезненность мышц
- чистый кофеин существеннее повышает производительность, чем кофе

Другие ингредиенты Caffeine : кофеин безводный, декстроза.

Способ употребления Caffeine : в зависимости от Ваших тренировок, принять 1-4 капсулы (или приблизительно до 4-5 мг / кг веса тела) за 30-60 минут до тренировки или любая деятельности, которая требует бдительности, внимания.

Противопоказания Caffeine : Не употреблять беременным женщинам, кормящим матерям и больным диабетом. Не принимать детям до 18 г. 200 мг кофеина аналогичны 1-2 чашкам кофе.

Количество питательных веществ в одной порции (1 таб.) продукта:
Кофеин	100 мг

Если вы ищите предтренировочный комплекс, который усилит вашу мощь и даст вам ощущение победы над железом, не стоит долго ждать. Активаторы окиси азота (NO), креатин и стимуляторы, содержащиеся в этой формуле накачают вас энергией, вы почувствуете, как ваши кровеносные сосуды и мышцы увеличиваются в размерах. В отличие от других NO-продуктов, представленных на рынке, Universal Nutrition включили антиоксидантый комплекс, что очень важно для борьбы со свободными радикалами, высвобождающимися при приеме NO-продуктов. Теперь вы сможете иметь непрерывную накачку и желаемую отдачу от тренинга без побочных эффектов.

Преимущества Shock Therapy:
- Содержит продвинутый трикреатин малат
- Дает экстремальную энергию
- Содержит альфалиполиевая кислоту для лучших результатов
- Содержит антиоксидантый комплекс
- Увеличивает ментальную фокусировку и производительность
- Увеличивает силу.

Почему именно Shock Therapy?
Наш продукт реально работает:
Если Вы стремитесь получить дополнительную энергию и мотивацию перед походом в зал, тогда Shock Therapy для Вас. Эта формула поможет Вам стать сильнее и набрать больше мышечной массы. Ваше тело будет находится в «накачанном» состоянии в течение всего дня, а это значит, что питательные вещества будут лучше и быстрее проникать в мышечную ткань. В нашей формуле нет никакого сахара, поэтому Вам не стоит беспокоиться о том, что Вы наберете лишний жир. Мы используем только самые лучшие ингредиенты, начиная с креатина и кончая нашей антиоксидантной смесью. Вы не найдете ничего похожего среди предтренировочных продуктов, Shock Therapy — абсолютно уникален в своем роде.
...обладает более полезной для здоровья формулой
Поскольку Shock Therapy помогает Вашему организму производить больше окиси азота, Вам потребуется дополнительная антиоксидантная защита для противодействия свободным радикалам, появление которых связано с синтезом окиси азота. Мы позаботились о том, чтобы Вы получали самый мощный и одновременно с тем безопасный эффект накачки.
...его формула просто лучше
Shock Therapy использует R-ALA, чтобы транспортировать креатин и активаторы окиси азота в кровоток, в том время как большинство продуктов, работающих с окисью азота, либо вообще не использует транспортную систему, либо использует менее эффективную ALA. В нашем продукте нет аспартама, только абсолютно безопасная сукралоза в качестве подсластителя.

Другие ингредиенты Shock Therapy : мальтодекстрин, орех колы, экстракт гуараны, диоксид кремния, натуральные и искусственные ароматизаторы, сукралоза, ацесульфам калия.

Рекомендации по применению Shock Therapy : Добавьте одну порцию Shock Therapy в 200–250 мл холодной воды. Принимайте за 30 мин. до тренировки. Shock Therapy также отлично работает в сочетании с приемом Storm, который принимают в таком случае после тренировки (через 15–20 мин.).

Количество питательных веществ в порции (20 г):
Калории	20
Всего углеводов	5 г	2%
Сахар	0 г	**
Ниацин	10 мг	50%
Витамин В6 (пиридоксин HCl)	10 мг	500%
Витамин В12 (цианокобаламин)	100 мкг	167%
Кальций	25 мг	3%
Магний	25 мг	6%
Натрий (натрия бикарбонат, тринатрия фосфат)	120 мг	5%
Калий (калия фосфат)	60 мг	2%
Schock Therapy™ специальная формула
NO Super Pump Volumizing Complex	5000 мг
- Креатин комплекс(Креатин, креатин MagnaPower ®)		**
- Аргинин Матрица (аргинин HCL, аргинин AKG, ArginoCarn ® [ацетил-L-карнитин аргинат дихлорида)		**
- Цитруллин малат		**
- GlycoCarn ® (Глицин Пропионил L-карнитин HCL)		**
- Экстракт коры сосны (Pycogenol)		**
- Глюкуронолактон		**
Muscle Strength Blend	5500 мг
- BCAA Complex (L-лейцин, L-валин, L-изолейцин		**
- L-таурин		**
- CarnoSyn ® Бета-аланин		**
- Sustamine ™ (L-аланил-L-глютамин)		**
- Ацетил-L-карнитин		**
Энергетический и ноотропный комплекс	1200 мг
- L-тирозин		**
- Холин битартрат		**
- Кофеин безводный		**
- Гуарана семян		**
- Йерба Mате (Yerba Mate)		**
- Кольский орех порошок (семена)		**
- Экстракт зеленого чая (полифенолы, EGCG)		**
- Экстракт виноградного семени (OPC)		**
- L-цистеин HCL		**
- R-ALA (R-альфа липоевая кислота)		**
- NAC (N-ацетил цистеин)		**
Электролиты и рН транспортный комплекс	5265 мг
- Shock Therapy ® Carb смесь (полимеры глюкозы, D-глюкозы, Трегалоза		**
- Натрия бикарбонат		**
- Фосфат калия		**
- Тринатрийфосфат		**
- Карбонат кальция		**
- Оксид магния		**