Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), Kre-Alkalyn® (60 кап), Nitro Gold Pro (2,2 кг)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

Препарат Kre-alkalyn® принадлежит к группе пищевых продуктов специального назначения, которые обеспечивают потребности организма при выполнении напряженной физической работы, особенно спортсменов.
Kre-alkalyn® содержит усовершенствованную формулу моногидрата креатина в буферизированном виде, который характеризуется большей абсорбцией и усвояемостью в сравнении с обычным моногидратом креатина, что приводит к увеличению его насыщения в мышечных тканях. Креатин выполняет ключевую роль при изготовлении високоэнергетичной молекулы ATP (аденозинтрифосфат), которая отвечает за силу и скорость сокращения наших мышц.
Kre-alkalyn® является препаратом особенно употребляемом культуристами в период формирования силы и мышечной массы и спортсменам силовых, скоростно – силовых дисциплин для достижения высокой спортивной формы.
Kre-alkalyn® является запатентированным товарным знаком (патент № 6.339.661) единственного оригинального препарата, который содержит буферизируемый моногидрат креатина, зарегистрированный фирмой Bioceutical Research & Development Laboratory (Br&d) – эксклюзивным производителем и экспортером этого препарата.

Дополнительные компоненты: стерат магния – вспомогательное вещество; свиной - говяжий желатин – оболочка капсулы.

Способ применения:
Дневная порция для потребления это 2 раза по 2 капсулы.
В дни тренировок: I порция (2 капсулы) утром за 30 минут до первого принятия еды, II порция (2 капсулы) за 30 минут до тренинга.
В дни без тренировок: I порция (2 капсулы) утром за 30 минут до первого принятия еды, II порция (2 капсулы) за 30 минут до последнего потребления еды.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!!
Не превышать указанную дневную дозу потребления. Препарат не может применяться в качестве заменителя полноценной диеты. Препарат не рекомендуется для детей беременных женщин и в период кормления грудью.

Пищевая ценность:	в 100 г	порция - 4 капс.
Буферизованный моногидрат креатина (Kre-Alkalyn® )	83 г	3000 мг
Энергетическая ценность	211 кдж/50 ккал	7,48 кдж/1,76 ккал
Белки	12,4 г	0,44 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г

Nitro Gold PRO является высококачественным протеиновым порошком с идеальным сочетанием тщательно отобранных питательных веществ, специально предназначенных для серьёзных спортсменов.

8 источников белка - 3 пищеварительных фермента - 8 г ВСАА - 10 г глютамина - 2 г креатина рН-X

8 из лучших источников белка в Nitro Gold PRO содержит Protein FUSION™ - смесь протеинов длительного действия с 8 лучшими источниками высококачественных белков. Различные источники белка имеют различное время, нужное для поглощения - Nitro Gold PRO поддерживает уровень аминокислот в крови в течении4 часов и обеспечивает реальный потенциал для наращивания мышечной массы вашего тела.

Протеин быстрого действия: холодный процесс кросс-потока / микрофильтрованный сывороточный протеин изолят и концентрат, энзиматически обработанный гидролизат сывороточного белка, молочный протеин изолят, мицеллярный казеин, сывороточные пептиды, пептиды глютамина, L-лейцин, L-изолейцин, L-валин.

Протеин длительного действия: Высокий уровень казеинат кальция глютамина, яичный белок.

Каждая порция Nitro Gold PRO содержит специальную смесь протеолитических ферментов и пребиотиков для максимального употребления белков. С активными ингредиентами в новой технологии PreZyme™, вы можете нарастить больше мышц с таким же количеством белков.

Любой, кто серьезно занимается наращиванием мышечной массы, знает, как важно получать достаточно количество BCAA, глютамина и креатина. Nitro Gold PRO предоставляет вам то, что нужно в каждых двух порциях:

- 8 г лучшего состава BCAA с соотношением 2:1:1 лейцин: изолейцин: валин
- 10 г глютамина и прекурсоров - наиболее важных аминокислот для наращивания мышечной массы
- 2 г креатина рН-X, буферной формы креатина, которая не требует загрузки.

Применение Nitro Gold Pro : Смешать 1-2 столовых ложки (30 г) с 250 мл воды или обезжиренного молока. Принимайте минимум две порции в день. В дни тренировок пить одну порцию в течении 45 минут после тренировки, а другую порцию в промежутке между приемами пищи. В дни без тренировок пить одну порцию утром и одну вечером.

Внимание! Хранить в недоступном для детей месте.
Хранить плотно закрытым в прохладном, сухом месте, вдали от прямых источников тепла, влаги и солнечного света.
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, от предотвращения любых болезней.
Сделано по стандартам GMP и возможно содержание сои, арахиса.

	в порции (30 г)	%RDA
Калории	527 кДж/ 126 ккал
Protein FUSION™ Микрофильтрованный сывороточный протеин изолят и концентрат сывороточных белков, ферменты обработанные гидролизатов сывороточного белка, молочный протеин изолят, мицеллярный казеин, сывороточные пептиды, казеинат кальция, яичный белок + Дополнительные глютамин и глютамин пептиды + Дополнительные ВСАА (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин)	21,9
Углеводы	2,8 г	*
Жиры	1,75 г	*
Креатин рН-X	1000 мг	*
PreZyme™
- Бромелайн	250 мг	*
- Пребиотики	400 мг	*
- Ксилит	900 мг	*

Аминокислотный состав:	в 100 г протеина
L-лейцин (ВСАА)	9094 мг
L-лизин	5924 мг
L-валин (ВСАА)	4838 мг
L-фенилаланин	4137 мг
L-изолейцин (ВСАА)	10480 мг
L-треонин	3186 мг
L-триптофан	1408 мг
L-метионин	1350 мг
L-аспарагиновая кислота	10289 мг
L-аргинин	6946 мг
L-серин	4621 мг
L-пролин	4510 мг
L-глицин	3329 мг
L-гистидин	2705 мг
L-глутаминовая кислота	24043 мг
L-аланин	4007 мг
L-тирозин	3326 мг
L-цистеин	2478 мг

Другие ингредиенты Nitro Gold Pro :
Шоколадный крем: Какао-порошок, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам.
Энергия клубники в шоколаде: Какао-порошок, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, карамельный сироп.
Клубнично-банановый дуэт: гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, краситель (E124).
Бодрящий апельсин в шоколаде: Какао-порошок, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, карамельный сироп.
Супер кокос в шоколаде: Какао-порошок, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, карамельный сироп.
Ванильно-кокосовый крем: гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, краситель: бета-каротин.
Торнадо шоколад-карамель: какао-порошок, ксилит, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам, карамельный сироп.
Шоколадный марципан: какао-порошок, ксилит, гуаровая камедь, ароматизаторы, хлорид натрия, аспартам.