Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), Imunooxi (300 мл)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

Imunooxi - это концентрированный экстракт фруктов и овощей, содержащий биоактивные растительные вещества, экстракт эхинацеи и витамин C, предназначенный для обеспечения организма жизненноважными веществами.

Предназначен для:

- Поддержания иммунитета.
- Выведения из организма свободных радикалов.
- Защиты он неблагоприятных воздействий окружающей среды (стресс, УФ излучение).

Характеристики действующих веществ Imunooxi :

Биологически активные растительные вещества существенно повышают иммунитет организма, помогают снизить уровень холестерина в крови, регулируют кровяное давление, препятствуют возникновению рака, а также воспалительных и вирусных заболеваний.

Полифенолы являются сильным антиоксидантами, то есть веществами, способными нейтрализовать свободные радикалы кислорода в организме и, таким образом, защитить структуры клеток и макромолекулы от повреждения в результате окисления. Таким образом, антиоксиданты оказывают положительное воздействие на человеческий организм. Особенно они полезны для поддержания хорошего зрения, заживления мелких ран и ускорения восстановления. Кроме того, полифенолы также стимулируют распад многих токсичных и канцерогенных веществ, которые попадают в организм из окружающей среды.

Каротиноиды обеспечивают защитный эффект от УФ-излучения; они помогают поддерживать, в том числе, здоровое состояние кожи, мембрану слизистой оболочки, иммунитет и здоровье женских репродуктивных органов.

Витамин С относится к растворимым в воде витаминов и выполняет в организме множество важных функций. Он играет важную роль в создании коллагена, необходимого для роста клеток и восстановления повреждённой соединительной ткани. Он участвует в процессе потребления железа в организме. При повторяющихся и продолжительных нагрузках витамин C расходуется быстрее.

Экстракт эхинацеи пурпурной является сильным иммуностимулирующим агентом, обладающим широким спектром действия. Обладают противомикробным, противовирусным и противогрибковым действием, стимулируют реакции клеточного и гуморального иммунитета, ускоряет процесс заживления ран, язв, уменьшает боли. Как иммуномодулятор, эхинацея используется также при психическом и физическом переутомлении. Улучшает пищеварение.

Рекомендуемая дозировка Imunooxi :
в ходе обычного, продолжительного приёма продукта мы рекомендуем принимать 10 - 20 мл (1 - 2 столовые ложки) в день,
в случае крайнего переутомления организма принимайте 20 - 30 мл (2 - 3 столовые ложки) в день,
не следует превышать рекомендуемую дозировку.

Использование:

После открывания продукт следует сберегать при температуре ниже 25ºC и употребить в течение 30 дней.
Перед использованием взболтать! Возможный лёгкий осадок является естественным для продукта и не является вредным.

Пищевая добавка. Продукт не пригоден для использования беременными женщинами. Продукт не является заменителем какой-либо пищи. Продукт не предназначен для использования детьми. Хранить в сухом тёмном месте при температуре ниже 25°C вдали от прямых солнечных лучей. Оберегать от замерзания. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта. Без ГМО.

Пищевая ценность:	100 мл	Порция – 10 мл
Энергетическая ценность	1462 кДж/344 ккал	146,2 кДж/34,4 ккал
Белки	1,74 г	0,17 г
Углеводы	81,68 г	8,16 г
Сахар	81,68 г	8,16 г
Жиры	0,48 г	48 мг
Насыщенные жирные кислоты	0 г	0 г
Клетчатка	0 г	0 г
Натрий	0 г	0 г
Полифенолы	1320 мг	132 мг
Каротиониды	21 мг	2,1 мг
Витамин C	2000 мг = 2500% рдд	200 мг = 250% рдд
Экстракт эхинацеи пурпурной	0,335 г	33,5 мг

Дополнительные компоненты: экстракт фруктов и овощей Комплекс Нутрифуд (Nutrifood® Complex) (морковь, тыква, окра, вишня, черника, чёрная смородина, бузина, герань, лимон, яблоко, инвертный сироп, лимонная кислота), инвертный сироп, витамин C, экстракт эхинацеи пурпурной (4% полифенолов).