Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), Контейнеры (3 шт. х 180 мл), Mass Active (1 кг)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

Оригинальные контейнеры для транспортировки спортивного питания. Каждый контейнер имеет ёмкость 180 мл.

В них Вы сможете хранить порцию сыпучих продуктов: протеинов, гейнеров и др., а также таблетированные препараты.

Mass Active – это белково-углеводная смесь, которая удовлетворяет всем потребностям организма при интенсивных физических нагрузках!
Mass Active – это питательный препарат, который помогает быстро нарастить чистую мышечную массу с минимальным содержанием жиров.
В состав Mass Active входят: комплекс углеводов с разными гликемическими индексами, белок самого лучшего качества, который происходит от инстанизированных изолятов и концентратов сывороточного белка, состоящих из большого количества разветвлённых аминокислот, а также самой важной в спорте аминокислоты – глютамина.
Одна порция Mass Active обеспечивает организму необходимые витамины (~ 40-80% дневной нормы в порции!), а также минералы.
Mass Active предназначен для людей, которые хотят получить значительные и быстрые приросты чистой массы тела, а также для возобновления гликогена после тяжелых физических нагрузок.
С целью получения лучшего эффекта рекомендуется принимать данный препарат одновременно с FitMax® Creatine CreapureTM, а также FitMax® Amino 2000.

FitMax® Mass Active 20 это:
- превосходный вкус и идеальная растворимость
- смесь высококачественного изолята и концентрата сывороточного белка
- помогает при анаболических процессах, задерживая неполезный катаболизм
- подходит для приема в любое время дня и ночи

Способ применения: 1 порция – 50г (2 мерные ложки) растворить в 250 мл воды либо молока. Принимать между приемами пищи и сразу после тренировок. Предлагаемая дневная доза FitMax® Mass Active - 150-200 грамм смеси.

Состав Mass Active : декстрин, ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка, аромат клубничный и ванильно-сливочный - идентично с натуральными, микрофильтрованный изолят белка сыворотки, жир, лимонная кислота, премикс витамин (смесь Токофероли - витамин Е, Тиамин HCL, Рибофлавин, Пиродоксин HCL, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота, аскорбиновая кислота, Витамин В12, биотин), Е950 и Е951 - сладкие субстанции, Е124 и экстракт красной свеклы - красители.

Внимание! FitMax® Mass Active содержит источник фенилаланина, содержит сахар и сладкие субстанции. FitMax® Mass Active не может использоваться в роли заменителя различных диет! FitMax® Mass Active не следует принимать беременным и кормящим женщинам. Хранить в сухом помещении при комнатной температуре, в месте, недоступном для детей.

Количество питательных веществ продукта:
	50 г	100 г
Энергетическая ценность	191,3 ккал/813,05 кДж	382,6 ккал/1626,1 кДж
Жиры	1,13 г	2,26 г
Углеводы	36,7 г	73,4 г
Белок	10,0 г	20,0 г

Витамины:	50 г	100 г	% ДДН (в порции)
Витамин Е	4,30 мг	8,60 мг	43,0%
Витамин В1	0,71 мг	1,42 мг	50,7%
Витамин В2	0,79 мг	1,58 мг	49,4%
Витамин В6	0,90 мг	1,80 мг	45,0%
Витамин В9	155 мкг	310 мкг	77,5%
Витамин В5	4,09 мг	8,18 мг	68,2%
Витамин С	23,48 мг	46,96 мг	39,1%
Витамин В12	0,49 мкг	0,98 мкг	49,0%
Витамин Н	0,06 мг	0,12 мг	40,0%
Витамин РР	7,41 мг	14,82 мг	41,2%
Минералы:	50 г	100 г	% ДДН (в порции)
Кальций	63 мг	126 мг	7,9%
Магний	5 мг	10 мг	1,7%
Калий	125 мг	250 мг	12,5%
Фосфор	38 мг	76 мг	4,8%
Натрий	38 мг	76 мг

Аминокислотный профиль продукта:
	50 г	100 г
Аланин	550 мг	1100 мг
Аргинин	550 мг	1100 мг
Аспаргиновая кислота	216 мг	432 мг
Цистеин+Метионин	410 мг	820 мг
Глютаминовая кислота	2050 мг	4100 мг
Глицин	593 мг	1186 мг
Гистидин	507 мг	1014 мг
Изолейцин	583 мг	1166 мг
Лейцин	960 мг	1920 мг
Лизин	852 мг	1704 мг
Фенилаланин+Тирозин	636 мг	1272 мг
Пролин	238 мг	476 мг
Серин	389 мг	778 мг
Треонин	690 мг	1380 мг
Триптофан	183 мг	366 мг
Валин	593 мг	1186 мг