Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Creatine micronized 200 mech (60 кап), ProFigur Müsli (28 г), Supreme Protein® Bars (Caramel Nut Chocolate) (50 г)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87 г	3,95 г

Батончик не содержит промышленным образом отверждённые жиры.

Теперь ваш любимый батончик в новом дизайне!

Батончик с мюсли, обладающий лёгким шоколадным вкусом, обогащён L-карнитином и витаминами (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, B12, биотин, фолиевая кислота).

Основой батончика являются полезные для здоровья злаки, такие как: овсяные хлопья, соевые и пшеничные хлопья.

Высокое содержание клетчатки способствует лучшему перевариванию пищи.
Содержит 10 витаминов для поддержания вашего здорового образа жизни.
L-карнитин способствует лучшему использованию жиров в качестве источников энергии.
Не содержит промышленным образом отверждённых жиров.

Варианты вкуса:
Черника с частичным покрытием шоколадной глазурью
Клубника с частичным покрытием шоколадной глазурью
Абрикос с частичным покрытием шоколадной глазурью

Продукт следует употребить немедленно после открывания. Не пригоден для детей до 3 лет. Беречь от детей! Хранить в сухом месте при температуре ниже 25 °C вдали от прямых солнечных лучей. Оберегать от замерзания. Употребить немедленно после открывания. Продукт может содержать следы орехов, арахиса и кунжута. Без ГМО.

Пищевая ценность:	100 г	28 г
Энергетическая ценность	1562,4 кДж/ 370,7 ккал	437,4 кДж/103,9 ккал
Белки	5,1 г	1,4 г
Углеводы	64,0 г	17,9 г
Сахар	25,1 г	7,0 г
Жиры	10,3 г	2,9 г
Насыщенные жирные кислоты	3,6 г	1,0 г
Натрий	0,08 г	0,02 г
Клетчатка	4,6 г	1,3 г
L-карнитин L-тартрат	140 мг	39 мг
Витамины:
Фолиевая кислота	56 µg	16 µg
Витамин C	22,4 мг	6,4 мг
Витамин B3	4,5 мг	1,3 мг
Витамин E	3,4 мг	1,0 мг
Витамин B5	1,7 мг	0,5 мг
Витамин B6	0,4 мг	0,1 мг
Витамин B2	0,4 мг	0,1 мг
Витамин B1	0,3 мг	0,1 мг
Витамин B12	0,7 µg	0,2 µg
Биотин	14,0 µg	4,0 µg

Дополнительные компоненты:
Абрикос: крахмальная патока, сушёные абрикосы (абрикосы, рисовая мука, диоксид серы), папайя (папайя, сахар, лимонная кислота, диоксид серы), овсяные хлопья, кукурузно-картофельный экструдат (кукурузная крупа, картофельное пюре, сахар, клетчатка), рисово-картофельный экструдат (рис, картофельное пюре, сахар, клетчатка, красная свекла), тёмная какао-глазурь (сахар, растительный жир, какао, эмульгатор соевый лецитин), сушёные яблоки (яблоко, диоксид серы), не гидрогенизированный растительный жир, соевые хлопья, сухое молоко, кукурузные хлопья (кукурузная крупа, сахар, соль, солод), пшеничные хлопья, глюкозно-фруктозный сироп, эмульгатор рапсовый лецитин, влагоудержатель глицерин, ароматизатор, L-карнитин тартрат, регуляторы кислотности лимонная кислота и оксиянтарная кислота, мультивитаминная смесь (см. таблицу), консервант сорбиновая кислота.
Аллергены: глютен, соя, молоко, диоксид серы
Клубника: крахмальная патока, сушёная клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), изюм, овсяные хлопья, кукурузно-картофельный экструдат (кукурузная крупа, картофельное пюре, сахар, клетчатка), рисово-картофельный экструдат (рис, картофельное пюре, сахар, клетчатка, красная свекла), тёмная какао-глазурь (сахар, растительный жир, какао, эмульгатор соевый лецитин), сушёные яблоки (яблоко, диоксид серы), не гидрогенизированный растительный жир, соевые хлопья, сухое молоко, кукурузные хлопья (кукурузная крупа, сахар, соль, солод), пшеничные хлопья, глюкозно-фруктозный сироп, эмульгатор рапсовый лецитин, влагоудержатель глицерин, ароматизатор, L-карнитин тартрат, регуляторы кислотности лимонная кислота и оксиянтарная кислота, мультивитаминная смесь (см. таблицу), консервант сорбиновая кислота.
Аллергены: глютен, соя, молоко, диоксид серы
Черника: крахмальная патока, засахаренная клюква (клюква, сахар, подсолнечное масло), изюм, овсяные хлопья, кукурузно-картофельный экструдат (кукурузная крупа, картофельное пюре, сахар, клетчатка), рисово-картофельный экструдат (рис, картофельное пюре, сахар, клетчатка, красная свекла), тёмная какао-глазурь (сахар, растительный жир, какао, эмульгатор соевый лецитин), сушёные яблоки (яблоко, диоксид серы), не гидрогенизированный растительный жир, соевые хлопья, сухое молоко, кукурузные хлопья (кукурузная крупа, сахар, соль, солод), пшеничные хлопья, глюкозно-фруктозный сироп, эмульгатор рапсовый лецитин, влагоудержатель глицерин, ароматизатор, L-карнитин тартрат, регуляторы кислотности лимонная кислота и оксиянтарная кислота, мультивитаминная смесь (см. таблицу), консервант сорбиновая кислота.
Аллергены: глютен, соя, молоко, диоксид серы

Supreme Protein® Bars- это огромный батончик с гигантской кучей калорий, от него действительно трудно отказаться. Он содержит 15 грамм высококачественного белка, практически полное отсутствие сахара!
Supreme Protein® Bars: Нулевое содержание транс-жиров. 15 г белка. Основан на изоляте сывороточного белка. Содержит натуральные ароматизаторы. Настоящий шоколад, арахис и карамель. 15 грамм высококачественного белка. Теперь вы можете найти все это в Supreme Protein® Bars. Линейка Supreme Protein® Bars(протеиновые батончики) заняла первое место на конкурсе протеиновых шоколадов в 2008 году(Caramel Nut Chocolate, Chocolate Caramel Cookie Crunch, Cookies- Cream, Rocky Road Brownie).Сочетает реальную вкусовую гамму и дает непревзойденную мощность в бодибилдинге и спорте, благодаря высококачественному сывороточному белковому изоляту. Как результат, у вас в батончике есть 30 гпервоклассного белка, который не только имеет лучший вкус среди всех известных, но и помогает достичь невероятных результатов. Кроме того,Supreme Protein® Bars не содержит транс-жиров. Батончик покрыт настоящим шоколадом, имеет свежайший арахис и сливочную карамель.Попробуйте эту новую линейку протеиновых батончиков и Вы для себя откроете просто шедевр в сфере спортивного питания!
Supreme Protein® Bars - это гигантский шаг в технологии протеиновых батончиков. Теперь вы можете есть все: высочайшее качество протеиновых батончиков когда-либо созданных!
Дни, когда белковые батончики были дополнением питания – закончились. В самом деле, это первый батончик которым вы будете наслаждаться только из-за его вкуса!
Недавно появившийся линейка Supreme Protein® Bars - протеиновые батончики принимает совершенно новый уровень в этой сфере, которые сочетают в себе ореховую нугу, свежий арахис, сливочную карамель и все утопает в настоящем шоколаде. Короче говоря, Supreme Protein® Barsневероятной линейкой мгновенно утоляющей голод, и придающее сладкое наслаждение, что затмевает все другие батончики на рынке сегодня!
Неудивительно, что новый протеиновый батончики настолько вкусны, что от них не возможно оторваться! Это невероятная смесь была разработана ведущими мировыми производителями закусок на продовольственных технических заводах, которые вывели этот продукт в топ-брэндов сегодняшних батончиков.

- мгновенно утоляет голод и насыщает ваш организм огромным количеством питательных микроэлементов;
- содержит 15 грамм вкуснейшего протеина;
- не превзойденный вкус;
- низкое содержание сахара;
- нулевое содержание транс-жиров

Рекомендации по применению Supreme Protein® Bars : 1-3 батончика в день, между приемами пищи.

Количество питательных веществ в одном батончике (50 г):
Калории	200
Всего жиры	8 г	12%
Холестерон	10 мг	3%
Натрий	150 мг	6%
Калий	30 мг	1%
Всего углеводы	18 г	6%
Пищевая клетчатка	1 г	4%
Сахар	2 г
Сахарные спирты	14 г
Белки	15 г	30%
Витамин А		15%
Витамин С		15%
Кальций		8%
Железо		8%
Витамин Е		25%
Рибофлавин		6%
Ниацин		8%
Витамин В6		15%
Фолиевая кислота		15%
Витамин В12		15%
Биотин		4%
Пантотеновая кислота		6%
Фосфор		10%
Магний		4%
Цинк		4%
Селен		2%
Медь		10%
Марганец		8%

Другие ингредиенты Supreme Protein® Bars : SUPREME PROTEIN® BLEND (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина), шоколадная глазурь (концентрат сывороточного протеина, пальмовое масло, мальтит, какао-порошок, сахар, соевый лецитин [эмульгатор], ванилин), КАРАМЕЛЬНЫЙ СЛОЙ (Maltitol, цельное сгущенное молоко, гидрогенизированное кокосовое масло, сливочное масло [СОЛЕНОЕ], кукурузный крахмал, экстракт ванили, карамельного цвета), растительный глицерин, вода, белок ЦНИСЗС (изолированный соевый белок, крахмал тапиоки, соль), изолят соевого протеина, арахисовое масло (арахис, соль), арахисовая мука, гидролизованный коллаген, арахис, пальмовое масло, соевый лецитин (эмульгатор), витамин MIX (двухкальциевый фосфат, фосфат магния, DL-альфа-токоферола ацетат, аскорбиновая кислота, глюконат меди, Ниацинамид , Витамин А пальмитат, ортофосфат железа, биотин, оксид цинка, пиридоксин гидрохлорид, цианокобаламин, фолиевая кислота, сульфата марганца, кальция D-пантотенат, рибофлавин, селенит натрия, мононитрат тиамина), льняное масло, соль, сорбат калия (консервант).

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ АЛЕРГЕТИКОВ: содержит арахис, сою и молоко, лесные орехи (миндаль), пшеницу и яйца.