Сравнить, купить спортивное питание Журнал "Железный мир" №5 2010 г, Phase&Multi Phase 8 Hour Protein (2 кг), Regener bar (45 г), Creatine Micromized 200 Mesh (400 кап)

Очень хочется понять...
Или еще раз все о том же

Эти размышления навеяны недавно закончившейся «Олимпией». Этому турниру посвящена большая статья, но не сказать хотя бы пару слов «вдогонку» не могу. И слова эти будут все о том же – о наболевшем. Бодибилдинг должен стать по-настоящему популярным. А для того, чтобы он был
популярным по-настоящему, он должен прийти на телевидение – не в качестве временного гостя, а на постоянной основе. А для того, чтобы им заинтересовалось телевидение, в нем должны быть понятные ВСЕМ критерии, по которым определяется лучший. Без таких критериев движение вперед невозможно. Каждый зритель, который смотрит «билдерский» турнир по «ящику», должен уметь разбираться в том, кто лучше. Популярность футбола определяется еще и тем, что он предельно прост для понимания: попал – не попал, забил – не забил. Вон, даже фехтование, в котором раньше судьи иногда по несколько часов разбирались, кто кого уколол первый и куда именно, пытаются сделать динамичным и зрелищным, а для этого пошли на упрощение правил и внедрение технических новинок. И в волейболе изменили правила в угоду ТВ. Я, конечно, понимаю, что бодибилдинг, в особенности профессиональный – это шоу в чистом виде, но у хорошего шоу должны быть простые и понятные правила.
А то получается так, что даже самые уважаемые специалисты расходятся во мнении о том, кому же отдать предпочтение. Оценки не то, что разнятся – они могут быть противоположными диаметрально! И это специалисты, что же тогда говорить о «рядовом» зрителе... Конечно, бодибилдинг субъективен, но в других субъективных видах спорта (гимнастика – спортивная и художественная, фигурное катание, прыжки в воду) как-то же сумели выработать понятные «простому смертному» критерии. Повторюсь: даже если не считать бодибилдинг спортом, понятные критерии определения победителя ему все равно нужны. Да и шараханье в критериях от турнира к турниру стоит прекратить, а то на «Олимпии» они одни, на ряде «обычных» Гран-При – другие, на «Арнольд Классик» могут быть третьими, а у любителей – четвертыми. И оценки-то лучше объявлять, хотя бы после первого дня (предварительных раундов) и хотя бы для того, чтобы не ставить в неудобное положение уважаемых специалистов, о которых мы уже говорили. В весьма консервативном профи-боксе так уже стали делать. Не всегда и не везде, правда, но – лиха беда начало.
Вот тогда, возможно, бодибилдинг станет понятен. А любят то, что понимают, непонятного, как правило, боятся и избегают. И уж наверняка не будет таких ситуаций, как на только что закончившейся «Олимпии». Да-то Бог!
Юрий Бомбела, главный редактор

Regener Bar – двуслойный батончик с комплексным составом для восстановления после интенсивной физической активности. Это комбинация быстро усваиваемых углеводов и белка с добавлением экстракта виноградной косточки (источник проантоцианидинов) и экстракта сахарного тростника (источник поликозанола). Упомянутые экстракты являются важными антиоксидантами, помогающие организму избавиться от количества свободных радикалов после тренировки.

Батончик покрыт шоколадной или йогуртовой глазурью. Углеводная часть батончика состоит из изомальтулозы (Palatinose™) и мальтодекстрина. Белковую часть составляют изолят сывороточного белка и концентрат сывороточного белка.

- не содержит промышленных жиров;
- антиоксиданты – экстракты виноградной косточки и сахарного тростника;
- 16% – белки;
- 59% – углеводы мальтодекестрин и изомальтулоза

Regener Bar предназначен для:

- начала и ускорения востановления организма после интенсивной нагрузки.

Применение Regener bar :

- съеште батончик в течении 60 минут после нагрузки;
- после нагрузки сначала восполните потери жидкости в организме, после чего применяйте Regener Bar
- запивайте батончик достаточным количеством воды или гипотонического спортивного напитка

Варианты вкуса:

йогурт и черника в йогуртовой глазури;
шоколад и карамель в шоколадной глазури.

Подходит для спортсменов. Предназначен для спортивного питания. Не пригоден для детей до 3 лет. Беречь от детей! Хранить в сухом месте при температуре ниже 25°C вдали от прямых солнечных лучей. Употребить немедленно после открывания. Продукт может содержать следы орехов, арахиса и кунжута. Без ГМО.

Йогурт и черника

Пищевая ценность:	100 г	1 батончик - 45 г
Энергетическая ценность	1675 кДж/397 ккал	754 кДж/179 ккал
Белки	15,7 г	7,1 г
Углеводы	60,3 г	27,1 г
Сахар	30,7 г	13,8 г
Жиры	10,0 г	4,5 г
Насыщенные жирные кислоты	8,1 г	3,7 г
Клетчатка	1,6 г	0,7 г
Натрий	0,3 г	0,1 г
Экстракт виноградной косточки	85 мг	38 мг
Экстракт сахарного тростника	17 мг	8 мг

Шоколад и карамель

Пищевая ценность:	100 г	1 батончик - 45 г
Энергетическая ценность	1677 кДж/398 ккал	755 кДж / 179 ккал
Белки	15,6 г	7,0 г
Углеводы	58,8 г	26,5 г
Сахар	30,9 г	13,9 г
Жиры	10,6 г	4,6 г
Насыщенные жирные кислоты	8,8 г	4,0 г
Клетчатка	2,4 г	1,1 г
Натрий	0,2 г	0,1 г
Экстракт виноградной косточки	85 мг	38 мг
Экстракт сахарного тростника	17 мг	8 мг

Дополнительные компоненты:
Йогурт и черника: Йогурт и черника: кразмальная патока, йогуртовая глазурь (сахар, растительный жир, сухая сыворотка, йогуртовый порошок, эмульгатор лецитин соевый, лимонная кислота, ароматизатор), изолят соевого белка, концентрат сывороточного белка, инвертный сироп, мальтодекстрин, изомальтулоза (источник фруктозы и глюкозы), сухой черничный сок 4% (черника 50%, сахароза), сливки с ванильнім вкусом (сахар, растительное пальмовое масло, молоко, сыворотка, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор ванили), не гидрогенизированные растительное масло, рис, экструдат картофеля (рис, картофельное пюре, сахар, пшеничная клетчатка, свекла), ароматизатор, увлажнитель глицерин, эмульгатор рапсовый лецитин, регулятор кислотности лимонная кислота, экстракт виноградных косточек (проантоцианидины 95%), консервант сорбиновая кислота, экстракт сахарного тростника (поликозанол 90%).
Аллергены: клейковина, молоко, соя.

Шоколад и карамель: кразмальная патока, молочная глазурь (сахар, растительный жир, сухая сыворотка, какао, эмульгатор лецитин соевый, ароматизатор), изолят соевого белка, концентрат сывороточного белка, инвертный сироп, мальтодекстрин, изомальтулоза (источник фруктозы и глюкозы), карамельный порошок 4% (сахароза, карамель 20%, фруктоза, ароматизатор), не гидрогенизированные растительные жиры, хлопья какао (цельножерновая пшеничная мука, кукурузная мука, овсяная мука, рисовая мука, сахар, какао, экстракт солода), крем с фундуком (сахар, растительные жиры, растительные масла, сыворотка, какао, паста фундука, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор), ароматизированый крем с ванилью (сахар, растительное пальмовое масло, молоко, сухая сыворотка, эмульгатор соевый лецитин, ароматизатор ванили), какао, увлажнитель глицерин, эмульгатор лецитин рапсовый, экстракт виноградной косточых косточек (проантоцианидины 95%), консервант сорбиновая кислота, экстракт сахарного тростника (поликозанол 90%).
Аллергены: клейковина, молоко, соя и орехи.

1.Что такое креатин?
Креатин это одна из наиболее употребляемых добавок в культуризме. Эта субстанция подобна белкам, она состоит из 3 аминокислот: метиона, аргинина и глицина. Небольшие количества креатина хранятся в мышечных клетках, а ее роль заключается в содействии выработке и переносу АTP - главной частицы, которая отвечает за выработку энергии.

2.Как действует и чего можно достичь, применяя креатин?
Уже за несколько дней применения креатина мышцы становятся большими и “налитыми” – это результат увеличения количества креатина в мышцах приблизительно на 50 %. Происходит ряд реакций, в результате которых мышечные клетки поглощают больше воды. Увеличенный объем клеток влечет давление внутри клеток, а организм воспринимает это как анаболический сигнал, этим самым вынуждая мышцы к приросту массы и силы. Эффект применения креатина заключается в быстром увеличении возможностей организма благодаря чему более длительные и более интенсивные тренировки убыстряют наращивание мышц, также дают результат сокращения жировой ткани. Во время первого цикла применения креатина можно получить от 4 до 6 кг мышечной массы без жира. Условием достижения таких эффектов являются правильные порции креатина.

3.Является ли желаемым дополнение креатина другими добавками? Как достичь изменения во время применения креатина?
Следует помнить, что креатин является сильнодействующим анаболическим веществом но не включает в себя строительные субстанции. Вот почему является важным сочетание креатина с такими препаратами как: белок (лучше сыворотки) или L-глютамин или пептид глютамин, которые являются основными строительными материалами мышц. Особенно совершенный результат можно достичь во время сочетания креатина с сильным антикатаболическим препаратом, таким как HMB.

4.Каким образом увеличить результативность действия креатина?
Возможные способы:
- применять креатин вместе с сахаром “декстрозою” для увеличения выработки инсулина, который “напихивает” креатин в мышечные клетки.
- пить большое количество воды (до 3 литров ежедневно)
- уменьшить потребление жиров поскольку жиры в еде затрудняют поглощения креатина.
- избегать потреблений напитков, которые включают в своем составе кофеин и гуарану.
- принимать соответствующие порции магния и лецитина, которые являются основным источником органического фосфора.
- принимать креатин на пустой желудок
- потреблять такие важные элементы как: хром, цинк, поскольку их недостающее количество плохо влияет на аккумулирование креатина мышечными клетками.
- правильное потребление антиоксидантов и комплекса витаминов группы В.

Способы применения креатина:

А. Фаза насыщение длится 5 дней. В этот период следует ежедневно потреблять креатин в разделенных порциях по 5 г каждая. Первый и второй день 30 г – 25 г (6 -5х 5г), третий день 25-20г (5-4х5г). Четвертый день 20г-15г (4-3х5г), пятый день 15 г-10 г (3-2х5г).
Креатин всегда принимают на пустой желудок (за 15 минут до приема еды), растворенный в воде, лучше из декстрозой.

В. Фаза поддержки длится от 5 до 7 недель. В дни тренировок принимать креатин в двух дозах по 5г. Первую порцию следует принимать за 30 минут до тренировки растворенную в воде а вторую сразу после тренировки в виде напитка из 5 г креатина с добавлением 40 г декстрози. Можно к этому прибавить 10 г L-глютамину или 20 г пептида глютамину.
В дни без тренировок лучше первую порцию креатина (3 г) выпить утром сразу после пробуждения с декстрозой, что станет причиной более скорого возобновления запасов гликогена. Вторую порцию в количестве 3 г лучше принять на протяжении дня, также с декстрозой.

С. Фаза отдыха длится от 4 до 6 недель. Этот период без креатина, и тренировки должны быть менее интенсивными. Второй способ подобен первому, убирается лишь фаза насыщения. Способ приема такой как в пункте В и С.

Пищевая ценность:	100 г	в порции - 5 капс.
Энергетическая ценность	204 кдж/49 ккал	9 кдж/2 ккал
Протеин	12,17 г	0,56 г
Углеводы	0 г	0 г
Жиры	0 г	0 г
Креатин Моногидрат	85,87г	3,95 г